NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU XƯƠNG KHỚP MÙA LẠNH VÀ CÁCH PHÒNG TRÁNH HIỆU QUẢ
Mùa lạnh là thời điểm tình trạng đau nhức xương khớp gia tăng, đặc biệt ở người cao tuổi và những người có bệnh lý cơ xương khớp nền. Theo các chuyên gia, hiện tượng này xuất phát từ nhiều nguyên nhân sinh lý và bệnh lý khác nhau.
Nguyên nhân gây đau xương khớp mùa lạnh
1. Các bệnh khớp mạn tính
Ở người cao tuổi, hệ miễn dịch suy giảm kết hợp với các bệnh lý mạn tính như thoái hóa khớp, viêm khớp khiến khớp dễ đau nhức khi thời tiết lạnh. Quá trình lão hóa làm giảm lưu thông khí huyết, sụn khớp bị bào mòn, dẫn đến đau và cứng khớp.
2. Rối loạn tuần hoàn
Sự thay đổi nhiệt độ làm ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và dịch khớp. Độ nhớt máu, sự co giãn mạch máu và hiện tượng lắng đọng muối khoáng tại khớp đều có thể làm tăng cảm giác đau nhức.
3. Lưu thông máu kém
Khi trời lạnh, mạch máu co lại để giữ nhiệt, khiến máu lưu thông kém hơn. Việc giảm lượng máu và dịch nuôi dưỡng khớp gây tổn thương sụn, màng hoạt dịch, từ đó làm khớp đau và giảm khả năng vận động.
4. Co rút gân cơ và khớp
Độ ẩm cao trong mùa lạnh khiến gân cơ và dây chằng dễ bị co rút, khô cứng. Điều này làm khớp kém linh hoạt, gây đau nhức, đặc biệt vào buổi sáng hoặc khi vận động.
5 CÁCH PHÒNG TRÁNH ĐAU XƯƠNG KHỚP MÙA LẠNH
Theo TS.BS Hoàng Trung Dũng – Trung tâm Cơ xương khớp, Bệnh viện Bạch Mai, người bệnh nên áp dụng các biện pháp sau:
1. Giữ ấm cơ thể
-
Mặc đủ ấm, đặc biệt vùng cổ, lưng, tay chân và các khớp lớn
-
Đội mũ, đeo găng tay, đi giày kín
-
Quấn khăn cổ để tránh gió lùa
2. Vận động thường xuyên
-
Tập các bài nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thái cực quyền
-
Tránh ngồi hoặc nằm một tư thế quá lâu
3. Chế độ dinh dưỡng hợp lý
-
Bổ sung canxi từ sữa, cá, hải sản, rau xanh đậm, hạt
-
Uống đủ nước để duy trì độ trơn của khớp
-
Hạn chế đồ ăn cay nóng, kiểm soát cân nặng hợp lý
4. Sử dụng nhiệt trị liệu
-
Tắm nước ấm hoặc chườm ấm giúp giãn cơ, tăng tuần hoàn và giảm đau
5. Khám sức khỏe định kỳ
-
Theo dõi và điều trị sớm các bệnh lý xương khớp để hạn chế biến chứngSource: suckhoedoisong.vn
