Loãng xương và gãy xương sau 40 tuổi: Nguy cơ âm thầm nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa sớm

Loãng xương và gãy xương đang có xu hướng “trẻ hóa” tại Việt Nam, trở thành vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng báo động. Không chỉ ảnh hưởng đến người cao tuổi, tình trạng suy giảm mật độ xương ngày càng phổ biến ở nhóm người sau 40 tuổi, đe dọa nghiêm trọng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống.

Loãng xương là tình trạng suy giảm mật độ và cấu trúc xương, khiến xương giòn, dễ gãy dù chỉ với những chấn thương nhẹ. Theo các dự báo y khoa tại châu Á, đến năm 2050, hơn 50% số ca gãy xương hông do loãng xương trên toàn cầu sẽ xảy ra tại khu vực này. Tại Việt Nam, ước tính hiện có khoảng 3,6 triệu người đang mắc loãng xương, nhưng phần lớn chỉ được phát hiện sau khi đã xảy ra gãy xương – một biến chứng nặng nề và tốn kém trong điều trị.

Các chuyên gia cho biết, sau tuổi 40, quá trình hủy xương bắt đầu diễn ra nhanh hơn quá trình tạo xương, đặc biệt ở phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Bên cạnh yếu tố tuổi tác và nội tiết tố, thiếu hụt dinh dưỡng (Canxi, Vitamin D), ít tiếp xúc ánh nắng mặt trời và lối sống ít vận động cũng góp phần làm gia tăng nguy cơ loãng xương.

Đáng chú ý, dù bổ sung Canxi qua thực phẩm, cơ thể vẫn khó hấp thu hiệu quả nếu thiếu Vitamin D3. Ngoài ra, Canxi nếu không được “đưa đúng chỗ” có thể lắng đọng tại mô mềm và mạch máu, làm giảm hiệu quả bảo vệ xương.

Theo các nghiên cứu, việc bổ sung đồng bộ Canxi – Vitamin D3 – Vitamin K2 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương. Vitamin K2 giúp kích hoạt osteocalcin, hỗ trợ gắn Canxi vào xương, trong khi Glucosamin góp phần hỗ trợ sụn khớp, cải thiện vận động và giảm đau khớp ở người trung niên và cao tuổi.

Kết hợp dinh dưỡng hợp lý, vận động chịu lực thường xuyên và tầm soát xương định kỳ chính là chìa khóa giúp phòng ngừa loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương một cách bền vững.